痛風患者該如何運動

痛風是由于尿酸排泄減少，嘌呤代謝障礙引起的一種代謝性疾病，起病緩慢，病程較長，嚴重者可引起關(guān)節(jié)畸形及功能障礙。

　　痛風常規(guī)防治措施包括：①預(yù)防血尿酸升高及尿酸鹽沉積；②終止急性關(guān)節(jié)炎癥發(fā)作；③防止病情反復(fù)發(fā)作；5保護腎功能；⑤治療原發(fā)病。另外，在日常生活中還需要加強飲食及合理運動，才能有效控制痛風并減少發(fā)作，收到事半功倍的效果。

　　痛風患者該如何運動？

　　痛風患者通過合理運動，不僅能增強體質(zhì)、增強機體防御能力，而且對減緩關(guān)節(jié)疼痛、防止關(guān)節(jié)攣縮及肌肉廢用性萎縮大有益處。然而，無論是體力活動還是運動鍛煉，都必須講究科學(xué)，以下三點是必須注意的：

　　1.不宜劇烈活動

　　一般不主張痛風患者參加劇烈運動或長時間體力勞動，例如打球、跳躍、跑步、爬山、長途步行、旅游等。這些劇烈、量大、時間長的運動可使患者出汗增加，血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸等排泄減少，出現(xiàn)一過性高尿酸血癥。另外，劇烈運動后體內(nèi)乳酸增加，會抑制腎小管排泄尿酸，可暫時升高血尿酸。目前已有大量資料證實，劇烈或長時間的肌肉活動后，患者呈現(xiàn)高尿酸血癥，在這種情況下不利于患者痛風病情改善，還可能誘發(fā)痛風關(guān)節(jié)炎，因此痛風患者要避免劇烈運動和長時間的體力活動。

　　2.堅持合理運動方法

　　痛風患者不宜劇烈活動，但可以選擇一些簡單運動，如散步、勻速步行、打太極拳、跳健身操、練氣功、騎車及游泳等，其中以步行、騎車及游泳最為適宜。這些運動的活動量較為適中，時間較易把握，只要合理分配體力，可以既起到鍛煉身體之目的，又能防止高尿酸血癥?；颊咴谶\動過程中，要做到從小運動量開始，循序漸進，關(guān)鍵在于堅持不懈；要注意運動中的休息，如果總共安排1小時的運動鍛煉，那么，每活動15分鐘即應(yīng)停下來休息1次，并喝點水補充體內(nèi)水分，休息5--10分鐘后再度活動15--20分鐘，這樣1小時內(nèi)可分為3個階段進行，避免運動量過大和時間過長，是一種合理的運動安排。

　　3.運動與飲食結(jié)合起來

　　單純運動鍛煉并不能有效降低血尿酸，但與飲食保健結(jié)合起來則會顯著降低血尿酸濃度，起到預(yù)防痛風發(fā)作、延緩病情進展的作用。在痛風病人的飲食保健上，一是要避免進食高嘌呤食物，如咸豬肉、鵝肉、牛羊肉、鳳尾魚、沙丁魚、魚卵、酵母等；二是要多飲水，每日飲水應(yīng)在2000毫升以上；三是積極戒酒。

　　總之，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活方式，有勞有逸，避免精神緊張，再加以積極的運動鍛煉，不僅可穩(wěn)定患者病情，還可極大提高患者生活質(zhì)量，是最主動的防治措施。