睡前喝牛奶有助睡眠嗎

　　睡眠時(shí)間占據(jù)人生三分之一的時(shí)間，人體的生物鐘導(dǎo)致了人們到了夜晚的時(shí)候就會(huì)入睡，而且入睡的時(shí)間需要超過(guò)八個(gè)小時(shí)，這樣子第二天才會(huì)有精神和精力去應(yīng)付工作和學(xué)習(xí)。并不是每個(gè)人的睡眠治療都會(huì)很好，有一些人會(huì)有失眠的現(xiàn)象。那么睡前喝牛奶有助睡眠嗎?

　　很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)在睡覺(jué)之前喝一杯熱牛奶的話(huà)會(huì)更加容易入睡，而且睡眠質(zhì)量也會(huì)更好，這是有科學(xué)依據(jù)的。首先，牛奶中含有色氨酸，這種物質(zhì)有助眠的作用，而且牛奶中還有一種天然舒睡因子，可以調(diào)節(jié)人體的大腦神經(jīng)并且改善睡眠，在臨睡半小時(shí)喝一杯牛奶的話(huà)，可以安神，讓人們快速入睡。

　　不過(guò)喝牛奶助眠對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，其效果會(huì)好一些，但是對(duì)于一個(gè)睡眠障礙的人，其作用就沒(méi)有那么大了。有睡眠障礙的人一般為了能夠正常入睡需要服用一些藥物，可以在喝牛奶的同時(shí)，加上一些藥物來(lái)舒緩經(jīng)，但是要注意的是不能用牛奶來(lái)服藥，牛奶有解藥的作用，所以要分開(kāi)服用。

　　患有睡眠障礙對(duì)人們的生活會(huì)有一定的影響，首先影響的就是人們的精神面貌，這類(lèi)人群一般看上去沒(méi)有什么精神，如果睡眠極度減少的話(huà)則需要進(jìn)行治療了。其中安神鎮(zhèn)驚二十味丸功能主治鎮(zhèn)驚，安神，行氣。用于心慌氣短，心神不安，氣血淤滯，胸肋刺痛等。有需要的患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

　　充分的睡眠對(duì)于人體精神十分重要，人們盡量不要熬夜，熬夜對(duì)身體的傷害很大，經(jīng)常熬夜的話(huà)也會(huì)引起睡眠障礙?，F(xiàn)在很?年輕人習(xí)慣于晚上活動(dòng)白天睡覺(jué)，這樣不僅對(duì)人體有害，單靠白天的睡眠是不足以讓身體恢復(fù)和放松的，反而會(huì)引起失眠。長(zhǎng)期失眠會(huì)十分痛苦，所以一定要預(yù)防。