失眠的情況在生活中是比較多見的，長(zhǎng)期失眠給人們所帶來的負(fù)面影響比較大，我們應(yīng)該要根據(jù)實(shí)際的情況來選擇應(yīng)對(duì)之策，可能需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些針對(duì)性的藥品，但是人參歸脾丸可以改善長(zhǎng)期失眠的情況嗎?
人參歸脾丸功能主治是益氣補(bǔ)血，健脾養(yǎng)心。用于氣血不足，心悸，失眠，食少乏力，面色萎黃，月經(jīng)量少，色淡。
改善失眠的其他方式是什么
一、戒除宵夜
有些人有著長(zhǎng)期吃宵夜的習(xí)慣，其實(shí)這種習(xí)慣對(duì)睡眠造成的影響還是比較大的，人在飽腹的情況下通常難以入眠，而且對(duì)我們的胃其實(shí)也非常不利，另外飲食不節(jié)還可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，這都是導(dǎo)致失眠發(fā)生的原因所在。因此失眠人群應(yīng)該戒除吃宵夜的習(xí)慣，可在睡前喝杯溫牛奶，這樣就比較容易入睡啦!
二、戒除睡前觀影的習(xí)慣
很多人在睡覺前會(huì)躺在床上看個(gè)電影，但是對(duì)于睡眠質(zhì)量比較差的人，可能會(huì)因?yàn)殡娪爸械囊恍┣楣?jié)在腦中回旋而無法正常入睡，因此想要改善長(zhǎng)期失眠的情況，患者朋友們?cè)谒熬筒灰措娪傲?，尤其是一些?duì)神經(jīng)感官刺激較大的恐怖片、戰(zhàn)爭(zhēng)片，以免失眠的情況更加嚴(yán)重。
三、戒除睡前玩手機(jī)的習(xí)慣
正確護(hù)理失眠，從改變睡前習(xí)慣開始。結(jié)束一天的工作，終于可以躺在床上玩會(huì)手機(jī)了，這個(gè)習(xí)慣是現(xiàn)在年輕人普遍都存在的，而手機(jī)一旦拿起再要放下估都是在午夜1、2點(diǎn)了，這種習(xí)慣的養(yǎng)成對(duì)我們的正常睡眠造成的影響也是極大的，尤其是長(zhǎng)期失眠者，睡前更加不能玩手機(jī)。
四、睡前不喝咖啡和濃茶
咖啡和濃茶都是屬于能夠是中樞神經(jīng)感到興奮的飲品，因此如果本來睡眠質(zhì)量就不太好，長(zhǎng)期處于失眠狀態(tài)中還在睡前喝這種飲料的話就會(huì)導(dǎo)致病情變得更為嚴(yán)重，想要有效改善失眠的情況一定要遠(yuǎn)離這些飲品。
生活中有許多方法都可以幫助我們改善失眠的情況，有許多朋友出現(xiàn)失眠是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣不好造成的，所以我們還應(yīng)該要結(jié)合具?的原因來做好一些改善的措施，才能夠避免讓失眠的情況變得越來越糟糕。
