很多人會安慰自己，“胖點沒關(guān)系，健康就好”，但是，生活中的這些“健康的胖子”真的是受到眷顧嗎結(jié)果是不一定的。
有句話說“一胖毀所有”，這也不是玩笑話，肥胖人群可引起多種代并發(fā)癥，包括糖尿病、高血壓、中風等，所以，對大多數(shù)人而言，肥胖依舊是疾病的指標。
你到底是不是胖子：BMI、腰圍
?。?）看BMI
肥胖是有嚴格定義的，根據(jù)世界衛(wèi)生組織信息，體重指數(shù)BMI≥25為超重，≥30為肥胖，計算公式是BMI=體重（公斤）÷身高（米）平方。一個人的體重指數(shù)增高，危險因素就會上升。
?。?）看腰圍
腰圍可以衡量腹部脂肪儲蓄，測量方法是腰圍的測量方式，雙腳站立，兩腿距離大概分開30厘米，測量部位要平臍，軟尺貼近皮膚即可，不要把尺子抽太緊，測量結(jié)果，男性≥90厘米為超重，女性≥85厘米為超重。
健康的胖子患病風險大
根據(jù)國際癌癥研究機構(gòu)IARC身體肥胖工作組2016年的報告得出結(jié)論：通過檢索超過1000篇研究論文，有足夠的證據(jù)證明，肥胖跟13種癌癥存在因果關(guān)系，其中包括肝癌、腎癌、胰腺癌、卵巢癌、絕經(jīng)后乳腺癌、結(jié)直腸癌、子宮內(nèi)膜癌、腦膜瘤、多發(fā)性骨髓瘤、食管腺癌、膽囊癌、胃賁門癌、甲狀腺癌。
另有數(shù)據(jù)表明：體重超重或肥胖的人，患得肝癌、腎癌和食管癌的概率是常人的200%，《柳葉刀》一項研究證實，肥胖導(dǎo)致癌癥，尤其是女性，更為嚴重；頂級期刊CA的數(shù)據(jù)也表明：肥胖確實能夠增加多種癌癥的風險。
也就是說，身體長期累積過量脂肪，是會生病的，所謂健康的胖子只是生病前的過度階段，不可以視為正?，F(xiàn)象，可能目前體檢并沒有異常，但是腰圍超標，體重過重者，未來罹患疾病的風險會大大提高。
改善體態(tài)科學(xué)減重
想要控制好自己的體態(tài)，科學(xué)的把體重減下來，可以從飲食、運動、生活做起，必要時使用藥物輔助減肥。
1、飲食上：飲食均衡，減少白米飯、白面包等精致淀粉食物，可以吃一些馬鈴薯、地瓜、糙米等，多吃蔬果，含糖飲料、加工點心、煎炸食品都是要避開的，補充優(yōu)質(zhì)蛋白。
2、運動上：提升肌肉量，增強基礎(chǔ)代謝率?？梢赃M行一些有氧運動，加強力量訓(xùn)練，當脂肪燃燒后，自己的體態(tài)也會更加優(yōu)美，體脂率也會下降。
3、生活上：作息習(xí)慣要調(diào)整好，不要熬夜，有些人熬夜餓了就容易吃夜宵，不知不覺會增加多的熱量，導(dǎo)致肥胖，早點休息也有利于身體激素分泌正常。
4、情緒上：要保持良好積極的生活態(tài)度，有些人長期壓力下也是容易導(dǎo)致肥胖的，而且壓力過大容易暴飲暴食，尋求一個適合自己的減壓方式，針對性的解決。
5、藥物上：需要減重的人群除了改變生活方式外，藥物也是一個輔助手段，不過需要經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生的評估才可確定是否采用。
想做個快樂健康的胖子風險是很大的，所以，管住嘴，邁開腿，改變生活不良反習(xí)慣，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，把體重控制在合理范圍內(nèi)，才是健康的方式。
參考文獻
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[3]李清亞,王曉慧,and王瑞敏.肥胖與減肥.人民軍醫(yī)出版社,1999.
濕消丸
滋陰補腎，健脾益胃，利濕消腫。適用于脾腎陰虛，濕盛所致單純性肥胖，浮腫，及月經(jīng)不調(diào)等癥。
口服，一次1丸，一日2次。
6盒起83元一盒，12盒起80元一盒，18盒起75元一盒
奧利司他
用于肥胖體重超重患者的治療。
成人：餐時或餐后1小時內(nèi)口服1粒。如果有一餐未進或物中不含脂肪，則可省略一次服藥。
3盒起135元一盒，6盒起128元一盒
減肥膠囊
清熱，活血，降濁。用于痰瘀互結(jié)之高脂血癥。
口服，一次4粒，一日3次；飯前40分鐘溫開水服用。
15盒起25元一盒